Медицинские статьи: Реформа Скорой Помощи! Медицинские статьи: Не дешевая рабочая сила Медицинские статьи: Вирусные гепатиты (пособие для пациентов) Медицинские статьи: Пациенту пересадили лицо. Фото Медицинские статьи: Лечение акне – надежный и длительный результат Медицинские статьи: ПРЕИМУЩЕСТВА СИДЯЧЕЙ РАБОТЫ Медицинские статьи: ДИАГНОЗ БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА ПО АНАЛИЗУ КРОВИ Медицинские статьи: ГЛОБАЛЬНЫЙ ПЛАН СПАСЕНИЯ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ НА ДОРОГАХ Медицинские статьи: ЦИФРОВОЙ ДЕРМАТОСКОП В ДИАГНОСТИКЕ МЕЛАНОМЫ Медицинские статьи: Благодарить или не благодарить врача? Медицинские статьи: ТЕПЛОВОЙ УДАР - ПРИНИМАЕМ ХОЛОДНУЮ ВАННУ Медицинские статьи: Все медицинские организации теперь в новом каталоге. Медицинские статьи: Польза детских слез. Медицинские статьи: ПРОФИЛАКТИКУ ОСТЕОПОРОЗА СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ. Медицинские статьи: ПОЧЕМУ БОЛИТ ЖИВОТ? Медицинские статьи: Опасность холестерина. Нормы. Как уберечься. Медицинские статьи: НАФТАЛИН ВЫЗЫВАЕТ ПОВРЕЖДЕНИЕ МОЗГА Медицинские статьи: Перинатальная патология новорожденных. Медицинские статьи: КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ Медицинские статьи: АМЕРИКАНСКИЕ УЧЕННЫЕ ПРОТИВ ВЕРТЕБРОПЛАСТИКИ. Медицинские статьи: Гипертонический криз. Что делать?! Медицинские статьи: ПРОИЗВЕДЕНА ОПЕРАЦИЯ ПО ПЕРЕСАДКЕ ГОРТАНИ Медицинские статьи: МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ - БОЛЬШЕ ЛЕТ Медицинские статьи: РЕФОРМА ОБЯЗАТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО СТРАХОВАНИЯ. РЕЙТИНГ СТРАХОВЫХ КОМПАНИЙ Медицинские статьи: Есть ли у вас стенокардия. Тест Медицинские статьи: НОВЫЕ УЧЕБНЫЕ ВИДЕЛРОЛИКИ ПО ОКАЗАНИЮ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ. Медицинские статьи: Новое в лечении САХАРНОГО ДИАБЕТА 1 типа. Медицинские статьи: ГРИПП БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ГАЙМОРИТА? Медицинские статьи: СТРЕСС - ЭКО НЕ ПОМЕХА Медицинские статьи: Канадец с зеленой кровью!!! Чужой?

КАК РАССЧИТАТЬ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ПО ИНТЕНСИВНОСТИ?
Автор: Doctore   

 

 

КАК РАССЧИТАТЬ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ПО ИНТЕНСИВНОСТИ?

          У здоровых и молодых лиц (до 30 лет) интенсивность нагрузок рассчитывают исходя из рекомендуемой частоты сердечных сокращений — в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС): МЧСС = 220 – возраст.

          Минимальным считают значение физических нагрузок с частотой сердечных сокращений менее 65–75% МЧСС.

          Оптимальна нагрузка с частотой сердечных сокращений 75–85% МЧСС, в этом случае достигается максимальный оздоровительный эффект.

          Физические тренировки на уровне частоты сердечных сокращений ниже 60% МЧСС малоэффективны.