| КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ТИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК? |
| Автор: Doctore |
|
Динамические физические нагрузки: интенсивная ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, теннис, ритмическая гимнастика, аэробика — рассчитаны на тренировку основных групп мышц. Статические физические нагрузки, например тяжёлая атлетика (поднятие тяжестей), тренируют выносливость, предполагают высокую физическую нагрузку в течение короткого времени без перемещения тела. Комбинированные физические (статико-динамические) нагрузки развивают общую и скоростную мышечную выносливость. Это наиболее распространённый вид нагрузок. Гимнастические упражнения развивают гибкость, ловкость, координацию движений, улучшают осанку, мышечный тонус. |